No dejes que te gane el estrés: Consejos para enfrentarlo ante problemas financieros por COVID

*Opinión*

Escribo esto mientras cambio los pañales de mi hija, le doy de comer y la pongo a dormir, en medio de ataques de ansiedad y desesperación. Nuestra guardería cerró por un brote de COVID-19, de modo que mi esposo y yo debemos ocuparnos de ella al tiempo que intentamos trabajar en nuestras computadoras.

Si hay algo que no quiero hacer es pensar en mis finanzas.

Estoy segura de que no estoy sola. El dinero es uno de los principales causantes de estrés en la gente y ¿quién necesita más estrés en estos momentos? Después de casi un año de pandemia, usted también probablemente tenga momentos de desesperación, soledad, dolor, agotamiento y, desde ya, miedo.

"El estrés se ve agravado por el hecho de que corres peligro de morir", dice Brad Klontz, planificador familiar certificado, psicólogo y autor del libro "Money Mammoth". "La gente se ve afectada por una cantidad de desencadenantes de estrés".

Como ocurre en estos casos, una tiende a evitar estas cosas que generan tensiones. Pero ignorar el tema de las finanzas puede ser peor. Si eres es una de las tantas personas que enfrentan dificultades financieras, no puedes darte el lujo de seguir mirando hacia otro lado.

Unifica tus deudas y paga menos mensualmente

Habla con alguien

Un recordatorio de Klontz ahora que estamos todos deprimidos: "Tal vez se sienta solo, pero no lo está. Lo más probable es que sus amigos se sientan igual que usted".

Busca algún amigo o familiar de confianza y habla del tema. Tal vez no encuentren soluciones, pero te sentirás mucho mejor después de descargarte y de encontrar cierta solidaridad. Tu amigo, por otro lado, probablemente se sienta mejor al ver que estás dispuesto a hablar de tus problemas financieros. Ellos también pueden estar en la misma situación.

Para no correr peligro de contagio, comuníquense por teléfono o con una video llamada, o salgan a caminar. Pero conversen. "En un período de estrés, lo peor que puedes hacer es aislarte de los demás", afirma Klontz. "Eso garantiza una depresión".

Identifica el problema, resuélvelo después

Para resolver los problemas, primero hay que enfrentarlos. Pero no hace falta hacerlo de inmediato. Ese es un buen consejo para las personas obsesivas. Mejor que evitar lidiar con el tema. "Hay dos formas posibles de hacer frente a situaciones económicas extremas", dice la planificadora financiera certificada Pamela Capaland. "Identifican el problema y ven qué se hace, o lo ignoran completamente y cruzan los dedos para que se resuelva solo".

Decida lo que decida, trata de preparar una lista de las cosas que debes solucionar. "Estar consciente de las cosas que hay que resolver ayuda a evitar una crisis", asegura Capaland, quien es fundadora de la empresa de planificación financiera Brunch & Budget.

Fija un día para abordar los asuntos financieros

Después de "identificar el problema y dejarlo para más adelante", Capaland recomienda programar un "día para hablar del dinero". Fija una fecha y una hora para sentartee a pensar en estas cosas. Elije una sala donde no trabajes habitualmente, de ser posible. No hace falta que pases mucho tiempo pensando en esto. Basta con que lo hagas 20 minutos para evitar caer presa de la ansiedad.

Prepárate bien y fíjate objetivos. No trates de resolver todos tus problemas a la vez.

"Analiza esos temas que lo agobian", dice Capalad. Tal vez decidas cómo reducir el balance de las tarjetas de crédito. O prepara una lista de todas las cuentas pendientes, con las fechas de pago, y planifica los pagos, o sopesa cómo ponerte al día si estás atrasado. Tal vez te des cuenta de que tienes que reducir tus gastos.

Revisa tus estados de cuentas bancaria y de tarjetas para ver cuánto gastas y si tu sueldo puede absorber esos gastos.

Después de pasar 20 minutos analizando el estado de tus finanzas puedes sentirte mucho mejor y ser menos proclive a evitar lidiar con el tema.

No seas demasiado duro contigo mismo

Si no te gusta lo que encuentras al abordar tus finanzas, no te sienta mal. Después de todo, enfrentaste algo que no querías ver, en momentos muy duros.

"Tenemos que ser más comprensivos con nosotros mismos", dice Capalad, agregando que no se puede medir todo con la misma vara que usábamos antes de la pandemia. Del mismo modo que no hay que atormentarse porque no está en buena forma física y no es tan feliz ni tan productivo durante la pandemia, perdónate por no tener las finanzas en orden.

Tal vez tengas que apelar a los ahorros o pedirle a tu banco ayuda con las tarjetas de crédito porque no puedes cubrir los pagos. Si, no es nada lindo hacerlo. Pero encontrará formas de salir adelante, asegura Capalad. "Es posible que hayas tocado fondo, y todo se puede solucionar".