La lucha contra el síndrome de fribromialgia puede terminar pronto, ya que las investigaciones para tratar la enfermedad “progresan con rapidez”, lo que implica un “futuro esperanzador”, de acuerdo con Javier Nicolás García González, especialista en Medicina Interna de la Clínia Universidad de Navarra (CUN), en España.
Esta enfermedad es considerada “compleja”, ya que no se conocen muy bien los mecanismos por los que se produce y que no se encuentran alteraciones en los análisis o en los estudios de imagen (como las radiografías de la persona, que son normales), que permitan establecer el diagnóstico.
La CUN explica que la fibromialgia se diagnostica en pacientes con un cuadro de dolor osteomuscular generalizado y normalmente asociados a otros síntomas como el cansancio, cefalea y sequedad de mucosas, de varios meses de evolución y en los que se han excluido otras posibles causas del mismo.
A pesar de que avanzan las investigaciones para encontrar un tratamiento efectivo contra la fibromialgia, especialistas coinciden en que provoca una condición física complicada, por lo que es necesario ajustar el estilo de vida para tener una vida más plena.
¿Qué es la fibromialgia?
Se trata de una condición crónica y compleja que causa dolores generalizados y un agotamiento profundo, acompañados de una variedad de otros síntomas. Según explica la CUN, afecta principalmente a los tejidos blandos del cuerpo, sin ocasionar dolor o hinchazón de las articulaciones.
“La fibromialgia comparte algunas características con el síndrome de astenia crónica o fatiga crónica o ‘enfermedad sistémica por intolerancia al ejercicio’, como recientemente se le ha denominado”, argumenta el doctor García González.
La fibromialgia es considerada como un problema crónico que afecta, entre otras áreas, al aparato locomotor o musculoesquelético, según TK Home Solutions (TKHS), compañía especializada en soluciones tecnológicas para personas con dificultades físicas para moverse y desplazarse.
“Es difícil explicar qué es la fibromialgia. Es un dolor que no se sabe de dónde viene ni por qué está ahí, pero que machaca a la persona día tras día. Es una dolencia muy compleja y, sobre todo, muy dura tanto mental como físicamente”, explica Leandro Palomo, responsable de Salud y Seguridad de TKHS.
Síntomas de la fibromialgia
- Dolor.
- Agotamiento.
- Afectaciones a la locomoción y la movilidad.
- Anquilosamiento (rigidez del cuerpo).
- Aarestesia (entumecimiento u hormigueo, por ejemplo, en las manos o los pies).
- Desequilibrio (problemas de vértigo y/o del equilibrio).
Esta dolencia afecta mayoritariamente a las mujeres y también provoca “síndrome de las piernas inquietas”: un impulso incontrolable de mover las piernas, sobre todo cuando se está descansando o reposando, según esta misma fuente.
¿Cómo sobrellevar los dolores de la amialgia?
Especialistas coinciden en siete aspectos con los que puedes llevar una vida plena si vives con síndrome de fibromialgia:
Establece una rutina
Dado que quien padece fibromialgia tiene “días buenos y malos” en lo que respecta a la severidad de los síntomas, “es importante establecer una rutina que te ayude a valorar tus niveles de energía”, según los expertos de TKHS.
“Si somos capaces de hacer nuestras tareas con normalidad, sabremos que es un día bueno; si nos cuesta demasiado hacerlas, significa que nuestro cuerpo nos pide que paremos”, apuntan.
Aprovecha los ‘días buenos’
“Cuando tienes una dolencia crónica que incapacita es habitual rendirse y pensar que no se puede hacer nada”, según TKHS.
Para salir de esta situación, recomiendan “hacer todo lo que se pueda y durante el tiempo que se pueda, en aquellos días en que te sientas bien”.
Para ello es útil “anotar todo aquello que no hiciste en un ‘día malo’, para poder completarlo en un ‘día bueno’ cuando se estés mejor. Eso dará una gran sensación de victoria” recalcan.
No fuerces ‘la máquina’
Según los especialistas en movilidad de TKHS, “hay que aprovechar la energía, pero también saber cuándo parar” y “si no es posible hacer todo lo que teníamos planeado, es preferible dejarlo para más adelante en lugar de forzar a nuestro cuerpo”.
Prepara tu casa para los días malos
Según los expertos “hay días en los que quizás no puedas subir las escaleras o caminar sin dificultades”.
Es importante ser previsor y tener la vivienda preparada para evitar caídas y facilitar las tareas indispensables, quitando cables sueltos, fijando las alfombras al suelo, disponiendo de comida preparada con antelación o instalando tecnologías de movilidad como un ‘salvaescaleras’ (silla o plataforma de ascenso y descenso que se desplaza por un riel o guía anclado a la escalera).
También es “recomendable tener un ‘Plan B’ para ciertas tareas, como ponerse de acuerdo con un familiar para que lleve los niños al colegio si un día no puedes ir”, añaden.
Haz ejercicio moderado y adaptado a tus necesidades
Tu médico puede diseñar para ella una rutina de ejercicios físicos destinados a que mantengas unos huesos y músculos sanos y fuertes, la cual tendrá que ser personalizada, adaptándose a los niveles de energía de dicho paciente, según TKHS.
Recurre a la relajación
El estrés es uno de los desencadenantes más frecuentes de los brotes de dolor fibromiálgico.
El ejercicio moderado, la terapia psicológica y las actividades relajantes, como disfrutar de una tarde de lectura o un paseo por el campo, ayudarán a mantener una buena salud mental, lo cual resulta esencial para convivir con la fibromialgia de modo más llevadero, según los expertos en movilidad.
Prioriza tu sueño y adquiere la mejor cama posible
Los problemas de sueño son otro de los síntomas más habituales del SFM, por lo que desde TKHS consideran indispensable utilizar “un buen colchón y descansar y dormir en una habitación tranquila, a ser posible sin demasiado ruido y con luces tenues”.
Asimismo recomiendan evitar las bebidas estimulantes y la cafeína, antes de irse a dormir, ya que solo empeorarán los problemas de sueño.
