¡Dile adiós a las bebidas azucaradas! Si estás buscando alternativas para dejar el refresco, el jugo de limón con piña es una buena opción, ya que además de ser delicioso es nutritivo, lo que puede promover una vida saludable.
Esta bebida cuenta con una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que, tal como ocurre con el zumo de betabel, el agua de naranja o el batido de zanahoria, el jugo de limón y piña se ha relacionado con la prevención de enfermedades y órganos más saludables, pero, ¿qué de todo lo que se dice es real?
¡Un shot de antioxidantes! ¿Qué hace el jugo de limón y piña?
Esta bebida concentrada de limón con piña es recomendada debido a la gran cantidad de nutrientes con los que cuentan ambas frutas en especial por su alto contenido de antioxidantes.
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos indica que una taza de piña puede aportar al cuerpo 2.31 gramos de fibra; el 88 por ciento de la cantidad de vitamina C que se recomienda consumir al día y el 109 por ciento del valor diario aconsejado de manganeso.
Cleveland Clinic agrega que la piña tiene vitaminas B, entre ellas tiamina, niacina, vitamina B6 y ácido fólico; así como minerales importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo como cobre, potasio y magnesio.
El limón es bajo en calorías, pero rico en vitaminas y nutrientes, explica Cleveland Clinic, debido a que esta fruta cítrica cuenta con una gran cantidad de vitamina C, un importante antioxidante para el cuerpo.
Healthline agrega que el limón también es una buena fuente de potasio, el cual puede ayudar a reducir la presión arterial y cuenta con efectos positivos en la salud cardíaca; además de tener vitamina B6.
WebMD, un portal especializado en salud, agrega que media taza de limón puede aportar 3 gramos de fibra a la dieta diaria.
¿Para qué sirve tomar jugo de limón con piña? Conoce los beneficios
Con todos estos componentes, el jugo de limón con piña puede impactar de manera positiva en la salud si se combina con una dieta balanceada. A continuación te presentamos algunos de los beneficios comprobados de este jugo.
Ayuda a una buena digestión
El jugo de limón contiene un tipo de fibra llamada pectina, la cual se relaciona con múltiples beneficios para la salud, lo que puede impactar de manera positiva en la digestión y favorece la salud intestinal, explica Healthline.
A pesar de ello, el portal especializado en salud indica que para obtener estas bondades se debe comer la pulpa del limón y no solo el jugo.
Cleveland Clinic agrega que el ácido que contiene esta fruta resulta de utilidad para complementar los niveles de ácido estomacal, haciendo más sencilla la descomposición de los alimentos.
La piña tiene un gran contenido de fibra y agua, las cuales pueden ayudar a prevenir el estreñimiento y promueven la regularidad y un tracto digestivo saludable, explica Medical News Today.
Además, Healthline indica que el jugo de piña contiene una sustancia llamada bromelina, la cual ayuda al cuerpo a digerir las proteínas de los alimentos; Medical News Today agrega que esta enzima también “reduce las células inmunitarias inflamatorias que dañan el revestimiento del tracto digestivo”.
Mantiene el corazón saludable, reduce la presión arterial y colesterol
El limón es una fruta rica en vitamina C y un componente llamado flavonoides, los cuales se han relacionado con la reducción del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, de acuerdo con Healthline y WebMD.
Además, la fibra que se encuentra presente en los limones puede impactar positivamente en el cuerpo al reducir los niveles de colesterol en la sangre, Healthline explica que los aceites esenciales de los limones también pueden proteger las partículas de colesterol malo.
Medical News Today señala que el alto contenido de fibra, potasio y vitamina C de la piña tiene la capacidad de promover una buena salud del corazón, debido a que hay investigaciones que vinculan un alto consumo de estos componentes conun menor riesgo de accidente cerebrovascular.
Healthline indica que estudios en probeta encontraron que la bromelina, componente presente en la piña, puede ayudar a reducir la presión arterial alta, prevenir la formación de coágulos sanguíneos y minimizar la gravedad de la angina de pecho.
A pesar de estas evidencias, se necesita más investigación sobre la relación que hay entre el consumo de piña y las enfermedades cardiacas.
La piña con limón es buena para los riñoes
La piña es una de las frutas tropicales más recomendadas para las personas que padecen enfermedades renales, debido a que esta es baja en fósforo, potasio y sodio, de acuerdo con Healthline, ya que quienes tienen un padecimiento en los riñones deben limitar los minerales, como el potasio y el fósforo, explica Alberta Health Services.
A este beneficio se suma el del jugo de limón, Cleveland Clinc indica que el ácido cítrico de los limones tiene la capacidad de bloquear la formación de los cálculos renales, los cuales son depósitos duros hechos de minerales y sales que se forman dentro del riñón, de acuerdo con Mayo Clinic.
Es por este motivo que la National Kidney Foundation señala que un buen remedio casero para prevenir cálculos renales es mezclar 4 onzas de jugo de limón con agua, aunque esto no sustituye la atención médica para tratar esta afección.
¿Puede ayudar a bajar de peso?
Si estás buscando formas para bajar de peso, lo ideal es tener una dieta balanceada combinada con ejercicio; además, lamentamos decirte que el batido de piña con limón puede no ser de utilidad para que logres esta meta.
La dietista Julia Zumpano explica para el portar Cleveland Clinic que “los estudios sobre la piña para perder peso se basan únicamente en estudios de animales”, por lo que se necesita más investigación en humanos.
Además, debido a que el zumo de piña natural contiene más azúcar y puede no tener la misma cantidad de fibra que comer esta fruta en trozo, hay posibilidades de que promueva un aumento de peso, de acuerdo con Healthline.
A pesar de ello WebMD indica que el limón solo puede ser de utilidad: “beber agua con limón te mantiene hidratado y puede ayudarte a perder peso si la tomas en lugar de jugo, gaseosa o leche”.
Jugo de limón con piña para una piel más bonita
WebMD explica que los limones, al igual que la piña, tienen un alto contenido de vitamina C, la cual actúa como un antioxidante que no solo ayuda a proteger las células del daño, sino que es muy beneficioso para la salud de la piel.
- Un estudio publicado en la revista científica Nutrients encontró que la vitamina C:
- Promueve la producción de colágeno: este componente le da a la piel su estructura y mantiene su plasticidad.
- Ayuda a la cicatrización de heridas: la vitamina C apoya a la producción de nuevas células cutáneas.
Además, la bromelina presente en la piña cuenta con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas, las cuales pueden tratar afecciones cutáneas como pitiriasis liquenoide, que provoca manchas escamosas en la piel, de acuerdo con Healthline.
¿Quiénes no deben tomar jugo de limón con piña?
Todo en exceso es malo y el batido de limón con piña no es una excepción a la regla, debido a que este jugo natural contiene una gran cantidad de ácido, el cual puede agravar los síntomas de acidez estomacal en personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Se debe evitar este jugo si se está tomando medicamentos para el colesterol y la presión arterial, ya que el jugo del limón puede interactuar con ellos, explica el portal WebMD.
Tampoco se recomienda para las personas toman que betabloqueantes, un tipo de medicamento que se receta con mayor frecuencia para enfermedades cardíacas, ya que el jugo puede aumentar el nivel de potasio en la sangre, explica Healthline.
En caso de padecer estas afecciones, es recomendable consultar antes con un médico si el consumo de piña y limón es seguro.
Ten en cuenta que el alto contenido de azúcar y ácido del jugo de limones con piña pueden promover la aparición de caries, explica WebMD como un efecto secundario de este zumo.