¿Qué pasa si le pones un poco de hierbabuena a tu té de romero? Mezclar ambas hierbas puede resultar tan beneficioso para la salud como lo son las infusiones de canela con manzana o la de jengibre con cúrcuma, por mencionar solo algunas.
Esto se debe a que el té de romero con hierbabuena puede aportar al organismo nutrientes valiosos como el hierro, magnesio, potasio, zinc, vitaminas y antioxidantes; así que haz un espacio en tu recetario para incluir esta nutritiva infusión.
¿Cuál es el efecto de tomar té de hierbabuena con romero en el cuerpo?
Hay muchos presuntos beneficios del té de romero con hierbabuena por los cuales se suele recomendar, ya que incluso hay quienes lo utilizan como un remedio casero para aliviar malestares. Sin embargo, solo algunas de sus bondades han sido corroboradas de manera científica.
Ambos ingredientes impactan de manera positiva en el organismo, puesto que el romero y la hierbabuena brindan diversos minerales, vitaminas y antioxidantes.
- El romero contiene fibra calcio, hierro, magnesio, zinc, potasio, taninos, ácido rosmarínico, rosmaricina, folatos, tiamina, riboflavina, vitaminas A, C y B6, de acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición.
- La hierbabuena aporta al organismo fibra, vitamina A, magnesio, hierro y folatos, componentes que le brindan propiedades antiinflamatorias, antisépticas y analgésicas, de acuerdo con El Poder del Consumidor.
El té de romero con hierbabuena es de ayuda para la digestión
Uno de los usos que se le da al té de hierbabuena y romero es para mejorar la digestión, ya que ambos ingredientes cuentan con propiedades que ayudan con este fin.
Healthline explica que el extracto de romero se suele utilizar para mejorar la digestión debido a que este promueve un equilibrio saludable de las bacterias intestinales y reducir la inflamación, pero son necesarios más estudios.
La hierbabuena también es de ayuda. Un estudio presentado por Medical News Today encontró que el aceite de esta planta actúa contra los microbios dañinos, regula la relajación muscular y ayuda a controlar la inflamación.
En otra investigación se llegó a la conclusión de que tiene la capacidad de aliviar el dolor causado por el síndrome del intestino irritable, pero estos resultados provienen del extracto, por lo que se desconoce si tiene el mismo efecto en infusión.
¿El té de romero con hierbabuena puede aliviar el dolor?
La infusión de hierbabuena con romero se suele utilizar para aliviar el malestar en general, ya que se cree que esta bebida puede reducir el dolor de cabeza, los cólicos menstruales o la molestia en los músculos, pero, ¿qué dice la ciencia sobre este supuesto beneficio?
Medical News Today explica que una investigación llegó a la conclusión de que el extracto de romero puede ayudar a tratar el dolor neuropático, un tipo de malestar que se produce debido a un daño en el sistema nervioso.
La hierbabuena no se queda atrás; Healthline asegura que esta planta actúa como relajante muscular y analgésico e incluso se han estudiado sus efectos en el dolor de cabeza.
Una investigación publicada en Frontiers in Molecular Biosciences encontró que el aceite de esta planta aumenta el flujo sanguíneo y proporciona una sensación refrescante, lo que posiblemente ayuda a aliviar el dolor.
¿Qué beneficios tiene tomar té de hierbabuena con romero por la noche?
Aunque en muchos casos no importa la hora en la que bebas una infusión, tomar té de romero por las noches acompañado de hierbabuena sí puede tener un efecto positivo en tu organismo a la hora de dormir.
Un estudio publicado en la National Library of Medicine encontró que tomar 500 miligramos de romero oral dos veces al día durante 1 mes logró reducir los niveles de ansiedad y mejoró la calidad del sueño entre los estudiantes universitarios.
El té de hierbabuena también es una buena opción de bebida para tomar antes de dormir. Medical News Today explica que esta planta también es capaz de actuar como un relajante muscular, lo que puede ser beneficioso para el descanso.
Aunque se han encontrado algunos beneficios del té de romero con hierbabuena para dormir mejor, son necesarias más investigaciones científicas que puedan respaldar estas teorías.
¿El agua con hierbabuena y romero es de ayuda para combatir infecciones?
El romero cuenta con propiedades antimicrobianas, que pueden ayudar a combatir las infecciones, de acuerdo con Healthline, quien explica que este es el motivo por el cual en la medicina tradicional se suele utilizar.
Un estudio publicado en la National Library of Medicine encontró que el aceite de hierbabuena mata y previene el crecimiento de bacterias como E. coli, Listeria y Salmonella, sin embargo, se desconoce si el té de la planta tiene el mismo efecto en la salud.
Healthline agrega que el aceite de hierbabuena también mata varios tipos de bacterias que provocan enfermedades en los humanos, incluidas las relacionadas con la neumonía y el estafilococo.
Aunque se ha encontrado que es posible que el romero con hierbabuena combata cierto tipo de infecciones, por ningún motivo debes tomar esta infusión para aliviar una enfermedad, lo mejor siempre es acudir al médico y seguir sus instrucciones.
Puede ayudar con la concentración y la memoria
Un estudio publicado en la National Library of Medicine encontró que los participantes que inhalaron el aroma de romero durante 4 a 10 minutos antes de una prueba mental, tuvieron una mejor concentración, rendimiento y estado de ánimo.
Otro estudio realizado en adultos jóvenes halló que sus participantes tuvieron un mejor rendimiento en las pruebas cognitivas cuando recibieron cápsulas de aceite de hierbabuena, sin embargo, se desconoce si este efecto es el mismo para el té.
¿El té de hierbabuena con romero tiene efectos secundarios?
El portal WebMD explica que todo parece apuntar a que el consumo del té de hierbabuena es seguro cuando se toma hasta por ocho semanas. Sin embargo, no es recordable consumir este ingrediente en exceso, debido a que puede provocar:
- Acidez de estómago
- Sequedad de boca
- Náuseas
- Vómitos
Es posible que la hierbabuena interfiera con algunos medicamentos, entre ellos se encuentran los que reducen el ácido estomacal, aquellas medicinas que ayudan con las úlceras y para la presión alta. Si este es tu caso, te recomendamos consultar a un médico antes de beber la infusión.
El romero tampoco se debe consumir de manera excesiva. WebMD explica que esta hierba puede causar vómitos, sensibilidad al sol y enrojecimiento de la piel. Además Healthline indica que puede interactuar con los siguientes medicamentos:
- Anticoagulantes
- Medicina para tratar la presión arterial alta
- Diuréticos
¿Cómo preparar hierbabuena con romero? Esta es la receta
La receta del té de romero con hierbabuena es muy sencilla, solo necesitarás tres ingredientes básicos:
- Una ramita de romero
- Unas cuentas hojas de hierbabuena
- Una taza de agua
Para la preparación solo deberás colocar todos los ingredientes en una olla y dejar que hiervan. Una vez que esto ocurra, reserva hasta que el agua de romero con hierbabuena esté tibia, puedes endulzar al gusto con azúcar o miel.