¡Delicioso! En caso de que todavía no pruebes el jugo de papaya con guayaba, ¿qué estás esperando? Esta es una muy buena combinación para acompañar unos taquitos de pastor, un caldito tlalpeño, famoso por curar crudas presidenciales, y hasta para iniciar el día.
Pues hay quienes optan por beber este zumo en lugar del clásico licuado de avena con manzana y plátano o de las infusiones de canela y manzanilla, debido a que se trata de una alternativa refrescante y llena de nutrientes para comenzar el día.
Pero eso no es todo, pues también se llega a incluir como parte del desayuno, debido a que se cree que comer guayaba con papaya en ayunas tiene muchos más beneficios que beber el jugo en otro momento del día, pero, ¿qué tan cierto es?
¿Qué pasa si como papaya con guayaba todas las mañanas?
Si el principal motivo por el cual quieres probar el agua de papaya con guayaba es por los presuntos beneficios adicionales que tiene cuando se toma con el estómago vacío, lamentamos decirte que se trata de un mito.
Pues aunque es real que la papaya y la guayaba pueden beneficiar al organismo de diversas maneras, no pasa nada diferente o extraordinario cuando se comen en ayunas, pues su efecto siempre será el mismo, independientemente de si se ingieren con el estómago vacío, en la tarde o durante la noche.
Tal como lo menciona la nutricionista Elizabeth Shaw, en entrevista con el portal Eating Well: “Para el individuo sano promedio sin ninguna condición médica específica, el orden en que se consumen los alimentos no afecta la forma en que se absorben los nutrientes”.
Esto se debe a que el cuerpo humano es capaz de extraer la mayor cantidad de nutrientes de los alimentos sin importar la hora, explica el portal especializado en salud Healthline sobre el mito de que es mejor comer frutas en ayunas.
“Obtener los nutrientes de la fruta es fácil para el sistema digestivo, independientemente de si se come fruta en ayunas o con las comidas”, agrega Healthline en un artículo.
Es así que te recomendamos escuchar las palabras de Joanna Foley, una dietista registrada, quien comentó para el portal GoodRX: “en definitiva, comer fruta a cualquier hora del día es una opción saludable”.
Pero si lo que te preocupa es que tus niveles de azúcar en la sangre aumenten demasiado rápido, la experta Joanna Foley recomienda que mezclar el consumo de frutas con una fuente de proteínas como la mantequilla de maní o los frutos secos.
Recuerda que esto solo aplica para quienes no tienen ninguna afección de salud, en caso de que tengas algún padecimiento, lo mejor será consultar a un médico para que te explique cuál es la dieta que debes seguir.
¿Para qué sirve el jugo de papaya con guayaba?
¡No te desanimes! Aunque beber el jugo de papaya con guayaba en ayunas no tiene bondades adicionales; tomar esta bebida en cualquier momento del día sí cuenta con algunos beneficios en la salud. Te contamos cuáles son.
El agua de papaya con guayaba es muy nutritiva
El jugo de guayaba con papaya es tan nutritivo como otros zumos de fruta natural, debido a que ambos ingredientes cuentan con una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden beneficiar al organismo en general.
- La papaya: esta es una fruta rica en vitamina C y A, también es una buena fuente de minerales entre los que destacan el magnesio, cobre y el potasio, además cuenta con una gran cantidad de antioxidantes, en especial el betacaroteno y el licopeno, explica Medical News Today.
- Las guayabas: estas contienen una buena cantidad de vitamina C, A, E, D12, hierro, cobre, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo, además de fibra y antioxidantes, de acuerdo con la Procuraduría Federal del Consumidor.
¿Qué beneficios tiene el licuado de papaya con guayaba? Es bueno para la digestión
Una sola pieza de guayaba puede aportar el 12% de la cantidad diaria recomendada de fibra, lo que puede beneficiar a la salud digestiva, ya que Healthline explica que este componente puede favorecer los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento.
Este licuado no solo beneficia a la salud digestiva por la guayaba, uno de los alimentos ricos en fibra, sino que la papaya también impacta de forma positiva, ya que esta fruta contiene papaína, explica el portal especializado en salud.
La papaína es importante debido a que tiene la capacidad de ayudar a facilitar la digestión de las proteínas.
¿El batido de papaya con guayaba promueve la salud cardiaca?
Medical News Today explica que el licuado de papaya es rico en licopeno, un antioxidante muy potente que tiene la capacidad de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, además la fibra presente en la fruta puede ayudar a reducir el colesterol.
La guayaba, además de ser rica en fibra, es una buena fuente de potasio, de acuerdo con Healthline y este mineral es beneficioso para el corazón, debido a que ayuda a que los músculos se puedan contraer de manera adecuada y que su ritmo cardiaco se mantenga constante, de acuerdo con MedlinePlus.
¿Tomar el agua de papaya con guayaba ayuda a fortalecer el sistema inmune?
Uno de los principales beneficios de comer papaya y guayaba es que ambas frutas son una buena fuente de vitamina C, de acuerdo con Healthline, un componente muy importante en la prevención de algunas enfermedades.
Esto se debe a que la vitamina C ayuda en el mantenimiento del sistema inmune, de acuerdo con un artículo de la National Library of Medicine, además, Healthline agrega que una investigación encontró que este componente ayuda a reducir la duración del resfriado común.
¿El jugo de papaya con guayaba tiene efectos secundarios?
Aunque el consumo de la papaya suele ser seguro para la mayoría de las personas, debes tener en cuenta que solo se recomienda comer la que está madura, ya que comer papaya verde puede provocar daños en esófago, de acuerdo con Medical News Today.
Este portal especializado en salud agrega que las personas que son alérgicas al látex también deben ser cuidadosas con su consumo de papaya, ya que podrían desarrollar una alergia a esta fruta también.
Las guayabas también son muy seguras para la mayoría de las personas; sin embargo, el portal WebMD explica que es posible que estas tengan algunas interacciones con medicamentos para la diabetes al reducir demasiado el azúcar en sangre.
