El trabajo, la incertidumbre económica o la rutina pueden ser algunos factores que provocan estrés a las personas, lo cual puede afectar la salud de quien lo padece.
Se ha comprobado que trabajadores del mundo están más agotados que nunca. Más de 40 por ciento de las personas con empleos de escritorio se sienten agotados, cifra que representa el pico máximo desde que inició la pandemia por COVID-19, de acuerdo con una encuesta publicada por Future Forum.
Según la encuesta, el síndrome de burnout, que es un tipo de estrés, registra tasas más altas fuera de Estados Unidos, lo que echa para atrás las mejoras observadas por los trabajadores estadounidenses.
¿Cómo se manifiesta el estrés en tu cuerpo?
El estrés afecta de forma diferente a cada persona y pueden presentarse distintos síntomas; sin embargo, cuando se vuelve crónico o de largo plazo afecta a las personas de la siguiente manera, de acuerdo con la Oficina de Salu de la Mujer:
- Acné y otros problemas cutáneos, como sarpullidos o urticaria
- Dolores de cabeza
- Molestia estomacal
- Sensación de falta de control
- Olvidos
- Falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Comer en exceso o no comer lo suficiente
- Enojarse fácilmente
- Dificultades para conciliar el sueño
- Consumo de drogas y alcohol
- Falta de interés en las cosas que antes se disfrutaban
- Menor interés en el sexo.
En casos graves, los altos niveles de estrés pueden aumentar la presión arterial, así como la frecuencia cardíaca, lo que puede ser un factor importante para desarrollar hipertensión que puede causar problemas de salud graves, como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
¿Cómo sobrellevar el estrés?
Identificar la causa del estrés y las técnicas con las que es posible enfrentarlo puede ayudarte a reducirlo, por lo que los Centros Para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) emiten las siguientes recomendaciones:
- Escribir un diario.
- Hacer ejercicios de relajación (respiración profunda o visualización) o consejos para practicar la atención consciente (conocida en inglés como mindfulness).
- Hacer ejercicio y comer alimentos saludables con regularidad.
- Mantener una buena rutina de sueño y asegúrate de dormir lo suficiente.
- Evitar el consumo de cafeína en exceso.
- Hablar con familiares o amigos para sobrellevar la situación de manera positiva.